抑郁症的治疗，以药物、心理治疗为主，也可以通过一些食物来改善情绪，起到辅助治疗的作用。

鱼类

多吃鱼肉可以减轻心理焦虑，对抗抑郁。鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻，进而降低抑郁症的发生率。

坚果类

富含特定营养素（如-3脂肪酸、镁、维生素B族、色氨酸等）帮助调节情绪和神经功能。常见的包括核桃、杏仁、腰果、巴西坚果、南瓜籽等。

绿叶蔬菜

多吃绿色蔬菜有助于预防抑郁症。蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、矿物质及抗氧化物质可能通过调节肠道菌群、减少炎症反应、改善神经递质功能等机制降低抑郁症发病风险。

全谷类食物

全谷类食物：糙米、燕麦等富含复合碳水化合物和镁，有助于血清素合成，提升心情。

水果

水果：适当食用葡萄柚、樱桃、草莓、芒果、猕猴桃等水果，来补充身体的微量元素，有利于促使病情恢复。

禽肉

禽肉：鸡肉含有用来制造血清素的色氨酸。血清素是大脑内的一种化学物质，有研究者认为其在对抗抑郁中起到关键作用。

豆类和豆制品

豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该适当补充豆类及其制品。

低脂乳制品

含维生素D、蛋白质和钙，有助于神经系统健康和维持身体健康。

黑巧克力

黑巧克力可能对缓解抑郁症症状有一定辅助作用，主要得益于其含有的可可黄烷醇、苯乙胺、色氨酸等成分，这些物质可能通过调节神经递质、抗氧化等机制影响情绪。

紫菜和海带

富含碘，有助于甲状腺功能调节心情稳定。