心理咨询师程海丽:孩子压力太大,应该如何疏导?
在如今这个充满竞争的社会里,压力随处可见,不仅仅是父母,许多孩子也背负着很多压力,尤其是升学阶段的孩子,他们也会有许多考前的压力和焦虑。
有的时候,老师的期待和批评会成为孩子的压力,家长的正面评价和负面情绪会给孩子带来压力;此外,同伴也会给孩子带来压力,别人看着没怎么学习,但学习成绩就是很好,自己天天做题,反而效果欠佳。
与此相对的,孩子也会自我施压,自我学习情绪不高,觉得学习没有意义,感觉怎么学习成绩都无法提升,这都会给孩子带来不小的压力。
面对这种情况,老师应该懂得如何给孩子开导,父母应该懂得如何给孩子解压,如果这个时候,老师和父母仍用人生是苦的,学习是苦的来疏导孩子,反而会把孩子越推越远。那么当孩子压力大时,应该如何开导呢?
老师篇
了解学生压力来源
当老师发现学生在学习上遇到某种压力时,老师应该和学生统一战线,帮助学生一起去解决问题,与此同时,在言语表达上应该给予充分的理解和尊重,比如:看来你现阶段在学习上遇到很大的压力,上课听不懂,作业完不成这让你特别焦虑和难受,你很担心你是否还能学好,能跟我说说你的具体情况吗?在沟通的过程中,老师应该逐步发现学生的压力源在哪怎样疏导孩子心理压力,并观察学生压力背后的目标和渴望。
帮助学生讲出压力
让孩子讲出压力,并不是一件简单的事情,而是需要老师循序渐进的疏导,通常做老师其实会有一种惯性思维,就是奔着孩子的问题去解决怎样疏导孩子心理压力,一环扣一环的问题,反而会给学生带来一种压迫感和紧迫感,这并不能真正地帮助孩子解决问题,所以有时候老师应该先让学生放松下来,让孩子自由选择他想表达的那一部分,这样,才更能发现学生内心真正想表达的东西。
挖掘学生身上的能量
永远要相信学生自己就是一个宝库,我们要做的就是打开手电筒,发现学生身上的美好,只有学生发现自己的长处、优势,他们才更容易建立长久的自信心,摆脱压力。
与此同时,保持对学生的观察和沟通,这也可以让老师能以更好的方式了解学生、帮助学生、教育学生。
家长篇
要和孩子建立共情力
《摩登家族》里有这样一个片段,高中的女儿问母亲学校的开放日怎么样,母亲的回答让人出乎意料:“非常紧张,我都不知道你承受了那么大的压力,我只是在学校体验了两个小时,就已经快受不了了,你没有每天情绪失控真的太了不起了。”母亲说完这句话的下一秒,孩子便扑到母亲怀里开始委屈大哭,并对母亲说:“谢谢。”
这就是父母和孩子建立的共情力,在那一刻孩子觉得自己被理解的,觉得自己的委屈被看见了,自己的辛苦被妈妈知道了,这种理解让孩子在亲子关系里面找到了归属感。这让一个孩子知道家是一个永远可以拥抱的港湾,不管在在外面经历多少风雨,他都可以回到港湾重新修正自己再出发。当孩子觉得自己的心是安全的,他才会去探索世界。
注意自己的言行举止
教育的过程中,家长的表达方式很重要,每个孩子都是不一样的,父母要有足够的耐心放在孩子的教育上。比如怎样疏导孩子心理压力,如果父母总是拿自己的孩子和学习好的孩子进行比较,那么孩子的自信心和自尊心都会受到不利的影响,与此同时,有时候父母虽然没有明确的口头表达,但是他们的声音和面部表情,也可能会让孩子察觉到父母的真实情绪。
作为父母,必须能够很好地控制和处理自己的情绪,当孩子压力太大,父母一定不能让自己更愤怒,相反,要有足够的耐心正确理解孩子的压力,并进行有效疏导,进而把孩子的压力变成前进动力,帮助孩子找到发泄情绪的出口和渠道。接纳、支持、包容、陪伴孩子,让孩子在有爱的环境下,自然而然地自我解压。
了解孩子的压力源
学习上的重担有可能是孩子的压力源,但并不是唯一的压力源,有时候,这种压力可能来自于一起玩耍的伙伴、一起上学的同学,甚至来源于父母。因此,这就需要父母具备更加敏锐的观察力和辨别能力,发现孩子的异常表现。
对于学校有关的问题,父母要和老师多加联系,多多了解孩子在社交场合中的表现信息,包括学校朋友之间的人际关系,并时刻反思自己的言行,看是否存在不恰当的地方。
教育是一门艺术,育人更是一门艺术,无论是老师还是父母,都应在关注孩子学习的同时,与孩子多一点学习之外的交流,多倾听孩子的心声,多关注孩子的变化。长此以往,相信每一个孩子都能化压力为动力,不断汲取能量,变得更为优秀。
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