无论是工作中的压力，还是人际关系的问题，亦或是婚姻家庭中的烦恼，或许你也在某个夜深人静的晚上想找一个人听你倾诉自己的困难和无助，给你温暖和理解， 给你一份坚持的力量，或许你也曾想过找一位心理咨询师聊一聊。但是，对于心理咨询，也许你还是有太多的疑惑？

本篇，我们将专门来解答关于心理咨询的问题：

专业的心理咨询是一种助人活动，旨在帮助处在逆境当中的人们应对生活带来的挑战。

在这个活动中，心理咨询师依据一定的理论，针对求助者的问题，运用一定的方法、技术或创设一定的条件来影响求助者，使得求助者的困难得到解决或者达到某一特定的咨询目标。

心理咨询也是一种专业关系，这种关系能够帮助各种各样的人、家庭、团体实现心理健康、个人福祉，帮助人完成教育以及职业目标。这是美国心理咨询学会（ACA）对于专业心理咨询的定义，也是不同的心理咨询专业团体的共识。

在这项服务中，涉及到两个角色：咨询师和当事人。

其中，提供服务的为咨询师，接受服务的对象一般称为当事人，也有一些咨询师习惯把当事人称为来访者。

那么心理咨询对你我而言到底是什么？可能就是为我们赋能打气，陪我们应对生活中的困难，让我们的生活更加美好，达成自我实现的方式之一。

如果我们在自己生活或者发展中遭遇到了障碍，受到了打击，心理咨询能够帮你我克服困难，战胜逆境。

或者用更简单的方式来说，当我们感觉自己被“困住了”，也许我们就可以考虑一下“心理咨询会不会帮到我？”

心理咨询是一个有开始有终结的过程，这个过程由一系列不同的活动组成，这些活动大致分为以下五个阶段。

（1）进入-定向阶段

这一阶段中，咨询师与当事人将初步建立咨询关系，咨询师通过收集资料，了解当事人的咨询需要，做出是否接案的决定，做出咨询安排。

（2）问题-个人探索阶段

这一阶段中，咨询师会通过一系列倾听技巧去了解当事人，进一步理解和界定当事人前来求助的问题，与当事人共同建立一段氛围安全、相互信任的咨询关系。

（3）目标与方案探讨阶段

在上一阶段中，当事人基本明确了前来求助的问题。接下来，咨询师将与当事人共同探讨当事人想要过什么样的生活，或想得到怎样的改变，并设想出各种可能的方案，对这些方案的优劣进行权衡、评估，最终确定一个合适的方案。

（4）行动/转变阶段

这一阶段是咨询过程中最具活力的环节。在确定了目标与方案之后，咨询师将以一种或数种治疗理论为指导，通过分析、解释、指导、训练等方式来影响当事人。

当事人也在这一过程中，产生新的理解和领悟，学习新的认知方式和行为方式，向着目标方向取得积极的变化。

（5）评估/结束阶段

这一阶段是完整咨询过程的一个重要环节。

咨询师与当事人回顾咨询过程，总结体验和收获，确保当事人可以安全地离开咨询关系，能更加独立地迎接挑战。

心理咨询的服务，根据不同标准划分，会有不同的形式。常见的形式有：

个体咨询：咨询师与一位当事人共同工作的服务形式。当您在生活中遇到了压力、困境、无法解决的问题，可以与一位咨询师一同定制适合您的咨询方案，帮助您改善情绪、获得应对困境的能力，从而解决生活中的困扰，实现自我成长。

家庭咨询：咨询师与一个家庭共同工作的服务形式。咨询师会与您和您的家庭一同处理家庭生活中的挑战与困难，帮助解决夫妻、亲子以及其他家庭关系当中的困境。有效缓解关系冲突，改善家庭成员之间的互动方式，这种服务方式对于儿童、青少年心理问题的解决比较有帮助。

团体咨询：咨询师与多位成员共同工作的服务形式。成员面临相似的生活挑战或者有相同/相近的求助目标。在咨询师的带领下，团体成员和咨询师在安全可靠的环境里互动，通过体验不同的互动方式来认识自己，从而达到减轻或解决问题、实现个人的成长目标。

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